Aktuelle Kurse: Bodystyling | Powerhour | Zumba® | Sling Training | Pilates | Yoga | Rückenfit | Reha-Sport






Hier kann das Ferienprogramm für die Herbstferien gedownloaded werden.

Singlehour: 26€/Monat    
Zumba-Flatrate: 19€/Monat    
Fitness-Flatrate: 32€/Monat    
Beste Lehrer! Bester Preis! :)    

Bodystyling

Bauch, Beine und Po werden neben anderen Muskelgruppen effektiv trainiert.
Der Erfolg ist bereits nach wenigen Wochen sichtbar. Ein gigantisches Ganzkörpertraining, jede Stunde mit anderen Übungen.

Mittwoch, von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr (nach den Weihnachtsferien montags)
Donnerstag, von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr Neu!
Freitag, von 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr Neu!

Zumba® / Dance Party

Das Tanzworkout mit Spaßfaktor! Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können.
Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Zumba® Fitness ist die Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr
Montag, 17.30 bis 18.30 Uhr Neu!
Dienstag, von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr kombiniert mit Power-Workout
Mittwoch, 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr kombiniert mit Bodyshape
Mittwoch, 16.00 bis 17.00 Uhr Neu!
  Freitag, 9.00 bis 10.00 Uhr Neu! 

 

Pilates

Kraft, Koordination, Stretching und die Intergation von Atemtechnik vereinen ein effektives Ganzkörpertraining zu einem ganzheitlichem Ansatz.
Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte.
Funktionell und effektiv wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, so dass eine gute gesunde Haltung geübt wird. Hier helfen auch funktionelle Dehnübungen. (Eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich)

Montag, 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr (nach den Weihnachtsferien mittwochs)
Montag, 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr - Powerpilates mit Warm-up (nach den Weihnachtsferien mittwochs)
Dienstag, 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr 
Donnerstag, 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr - neu

Yoga

Hatha Yoga in seiner klassischen Form kombiniert mit verschiedenen Stilrichtungen,
die in abwechslungsreichen Übungsreihen in lockerer, heiterer Atmosphäre geübt werden.

Mittwoch, 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr

Sling Training

Sling Training (amerik. Suspension = Schwebe Training)
ist das wirkungsvolle Workout, das mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft arbeitet.
Trainiert wird mit einem Seil- und Schlingensystem, in das man sich abstützen und reinhängen kann.
Sling Training bewirkt eine intensive, tiefenwirksame Kräftigung und stabilisiert alle Muskelgruppen.

Donnerstag, von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

TRX Yoga (Mobility)

Trx Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und Flows aus dem klassischen Yoga. Der Fokus liegt dabei auf die Verbesserung der Beweglichkeit und der eigenen Körperwahrnehmung. Eine Steigerung der Flexibilität, Ansteuerung der Muskulatur sowie Kraft ist garantiert.
TRX Yoga ist ein funktionelles Taining für mehr Strabilität  und Flexibilität das mit Hilfe des TRX Übungen leichter sowie intensiver gestaltet werden können.

Montag, von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr
 

TRX Kraft (Ganzkörpertraining / Haltung)

Beim TRX Suspension Training werden alltagsnahe und Sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das Dreidimensionale Training  werden die Muskeln nie isoliert trainiert sonder immer die gesamten Muskelketten. Das verbessert das inter-und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.
Mit dem TRX Training können individuelle Trainingsziele realisiert werden, z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, sowie die Bekämpfung und Vermeidung von Rückenschmerzen.

Montag, von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Cross Training

Cross Training verbindet, Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtübungen, sowie Turnen miteinander. Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer (kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

Montag, von 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr (im Turnerheim, Mariahilfstr. 28 in NM)
Donnerstag, von 18.15 Uhr bis 19.00 Uhr (im Turnerheim, Mariahilfstr. 28 in NM)

Rücken-Fit

Abwechslungsreiche, funktionelle und wohltuende Gymnastikstunde,
die den Körper und speziell die Rückenmuskulatur aufbaut und aktiviert

Dienstag, 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Donnerstag, 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr

aktiver Rücken - starker Beckenboden

Die spezielle Gymnastik für Frauen in jedem Alter. Zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen und Inkontinenz.

Montag, 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Donnerstag, 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Freitag, 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (ausgebucht)

mit Ute Jordan, staatlich anerkannte Physiotherapeuten, Rückenschul-, Beckenboden-, und Atemtherapeutin

 

Rehabilitationssport – Orthopädie

Reha-Kurse kann der Arzt verschreiben und dann übernehmen die Krankenkassen komplett die Kosten.

Montag, 10.00 Uhr bis 10.45 Uhr
Montag, 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Dienstag, 17.45 Uhr bis 18.30 Uhr Neu!
Dienstag, 18.30 Uhr bis 19.15 Uhr Neu!
Mittwoch, 10.00 Uhr bis 10.45 Uhr
Donnerstag, 10.00 Uhr bis 10.45 Uhr Neu!
Donnerstag, 18.45 Uhr bis 19.30 Uhr Neu!

Ein Reha-Kurs, der mit Rezept abgerechnet wird, beträgt 45 Minuten.
Mit einem Aufschlag von 10€ pro Monat können auch die 60-minütigen Gesundheitskurs mit zertifizierten Kursleitern sowie die Sauna besucht werden.